Ánh sáng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?

08-22-2018

Tác động của ánh sáng

Nhịp sinh học của chúng ta được điều khiển bởi ánh sáng. Lượng ánh sáng mà chúng ta nhận được mỗi ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tình cảm và thể chất của chúng ta. Khi chúng ta không đủ ánh sáng hay quá nhiều, nhận sai loại ánh sáng, chúng ta sẽ cảm thấy rõ trên một vài phương diện:

Cảm xúc

Bất cứ ai từng có kinh nghiệm về chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) thì sẽ biết rất rõ ánh sáng ảnh hưởng đến cảm xúc như thế nào. Mức độ ánh sáng sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, nó có thể cho chúng ta cảm giác hạnh phúc, bình tĩnh nhưng cũng có thể gây cảm giác bi quan và buồn bã. Trên thực tế nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng màu xanh, bước ra ngoài ánh sáng mặt trời chỉ 15 phút mỗi ngày có thể khiến tâm trạng tốt hơn.

Nhưng đó không phải là tất cả, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đèn sáng có thể kích hoạt những cảm xúc mãnh liệt hơn, cả tốt và xấu. Vì vậy để có môi trường ổn định, yên tĩnh hơn hãy giữ cho ánh sáng của bạn ấm hơn và ít căng thẳng hơn ở những nơi bạn cần thư giãn, chẳng hạn như phòng ngủ của bạn. Tìm kiếm một đèn có cường độ ánh sáng từ 500 - 800 lumen, nhiệt độ màu 2700K hoặc ấm hơn.

Lưu ý: Nếu bạn đang gặp phải chứng rối loạn cảm xúc và quan tâm đến việc điều trị bằng ánh sáng, bạn cần một loại đèn đặc biệt với 10.000 lux, đo lượng ánh sáng nhìn thấy mà đèn cho (1 lux = 1 lumen / m2). Bạn có thể sử dụng một đèn với mức lux thấp hơn nhưng sẽ cần thời gian điều trị lâu hơn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và tìm kiếm những loại đèn được quảng cáo đặc biệt cho liệu pháp ánh sáng.

Năng suất làm việc

- Việc phát minh ra bóng đèn năm 1879 đã mở ra kỉ nguyên hiện đại cho phép chúng ta làm việc tốt hơn khi mặt trời lặn. Nếu được thắp sáng đúng cách sẽ giúp con người cảm thấy hạnh phúc, thoải mái hơn, nâng cao năng suất làm việc.

- Nhiệt độ màu và độ sáng tổng thể rất quan trọng, nó giúp con người tập trung dễ dàng hơn.

- Thiết kế các loại ánh sáng khác nhau: ánh sáng công việc, ánh sáng điểm, chiếu sáng chung để mọi người có thể điều chỉnh ánh sáng không gian làm việc phù hợp với nhu cầu của họ.

- Ánh sáng rực rỡ có thể nâng cao cảm xúc. Lắp đặt bộ điều khiển ánh sáng dimmer để kiểm soát ánh sáng tốt hơn.

Ánh sáng cũng tác động lớn việc chúng ta ngủ ngon như thế nào. Nếu bạn khó ngủ thì thủ phạm có thể do ánh sáng không tốt. Bạn có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách: